Meine Kurse


My Pilates - Deine Auszeit ohne Kind

 

Hier soll Raum und Zeit sein um nach der abgeschlossenen Rückbildung wieder richtig in Form zu kommen.

 

Es werden gezielte Übungen gemacht um nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder mit deinem Körper in Einklang zu kommen. Darüber hinaus sind die Übungen hilfreich um Rückenschmerzen, Haltungsfehler und andere Beschwerden zu lindern oder zu vermeiden.

 

In kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer) unter lauter Mamas werden wir nach der Original Pilates Methode den Körper wieder straffen und formen. Darüber hinaus finden wir aber auch Zeit um sich im manchmal doch anstrengenden Babyalltag eine kleine Auszeit zu gönnen. Zeit für sich und zum entspannen.

 

Ihr werdet mit einem straffen und gestärkten Körper, entspannt und positiv in den Alltag zurück kommen.


Pilates in der Schwangerschaft

 

Stabilisiert und stärkt den Körper unterstützend für die Geburt

 

Ziele:

 

  • Stärkt und entspannt den Rücken
  • Schult und verbessert die Atmung
  • Kräftigt den Beckenboden auf sanfte Art und verbessert die Durchblutung
  • Hilft die körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft positiv zu beeinflussen und Wohlbefinden zu erlangen
  • Hilft die durch die Schwangerschaft veränderte Körperhaltung nachhaltig zu korrigieren und in Balance zu bringen
  • Erleichtert die Rückbildung
  • Unterstützt eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

 

 

 

Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Entspannung und Anspannung des Beckenbodens sowie der Kräftigung der Rückenmuskulatur.

 

Eine bewusste Atmung wirkt harmonisierend und beruhigend auf Mutter und Baby und ist damit eine ideale Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach.

 

Beim Pilates für Schwangere werden die Übungen in sitzender oder stehender Position sowie in der Seitenlage oder im Vierfüßlerstand ausgeführt. Speziell in der Schwangerschaft sind das optimalen Positionen, um den Rücken zu entlasten.

 

Du hast in diesem Kurs die Möglichkeit mit Gleichgesinnten sportlich aktiv zu sein, Deinen Körper mit all den Veränderungen wahrzunehmen und Dir Zeit und Ruhe zu gönnen, um Dich auf die spannenden Aufgaben vorzubereiten.

 


Mamaita Outdoor

Spazieren gehen war gestern!

 

Wir bewegen uns an der frischen Luft und bauen in das Ausdauertraining effektive und straffende Übungen ein.

 Dein Kind fährt einfach mit!

 

 

 Derzeit wird dieser Kurs nicht angeboten.